#könnyű

#alakformáló

40+ vitalitás program

Azt valljuk, hogy a 40 az új 30, és miért ne lehetnél csúcsformában csak azért, mert elmúltál 40? Ez vezérlelt minket, éppen ezért állítottunk össze egy hatékony, olyan edzésprogramot, amit szinte kifejezetten rád szabtunk.

Az edzésekhez regisztráció és előfizetés szükséges, ha még nem ismered FitVideo oldalt és a 40+ vitalitás programot, akkor kattints ide:

Ha már regisztráltál és van előfizetésed is, akkor csináld végig a lenti programot!

Itt a 12 hetes edzésterv

Javasolt edzésnapok: hétfő és csütörtök vagy kedd és péntek (esetleg szerda-szombat)

1. hét

1. hétfő/kedd

34 perc
alakformáló - közepes
edző: Rokaly Erika

pihenőnap

Ne felejtsd el a fehérje shake-et!

Szerezd be itt:
megnézem

pihenőnap

olvasd el!

Hogyan oszd be az idődet, hogy mindig jusson napi 1 óra a mozgásra?
Kattints a gombra és olvasd el, hogyan nyerhetsz időt magadra
tovább!

2. csütörtök/péntek

50 perc
alakformáló - könnyű
edző: Varró Kriszta

hétvége

Pihenj, olvass, kirándulj 🙂

2. hét

3. hétfő/kedd

32 perc
erősítő - közepes
edző: Szalka Andi

pihenőnap

olvasd el!

Minden készen áll az edzésre, csak az akaraterőd hiányzik?
Miért nem jön ösztönösen az, amiről tudjuk, hogy a hasznunkra válik?
elolvasom

4. csütörtök/péntek

36 perc
gerinctorna - közepes
edző: Varró Kriszta

hétvége

Használd fel a pihenőnapod egy kis terápiás takarításra. A kedvenc zenéid és ének: a lelked és a lakás is csillogni fog!

3. hét

5. hétfő/kedd

55 perc
zsírégető - közepes
edző: Varró Kriszta

pihenőnap

Nasi

Megérdemled a nasit, de ilyenkor is egyél jót!
Falatkák itt!

pihenőnap

Igyál meg egy csésze csalán teát: szuperül felélénkít, ráadásul teli van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, főleg vassal!

6. csütörtök/péntek

32 perc
erősítő - közepes
edző: Szalka Andi

hétvége

Engedd el közben a hétköznapok gondjait: az elmédnek is jár a kikapcsolódás!

4. hét

7. hétfő/kedd

28 perc
erősítő - nehéz
edző: Kovács Attila

pihenőnap

olvasd el!

Ne engedd, hogy bárki kritikája eltántorítson a céljaidtól!
Elvégre a te életed, a te tested… hoztunk is erről egy cikket
elolvasom

8. csütörtök/péntek

53 perc
zsírégető - közepes
edző: Varró Kriszta

hétvége

Próbálj ki egy új receptet valamelyik rizsfehérjepor felhasználásával!

5. hét

9. hétfő/kedd

41 perc
erősítő - nehéz
edző: Szalka Andi

pihenőnap

Bőrápolás!

Fordíts magadra időt és töltődj fel szépségápolás közben!

10. csütörtök/péntek

31 perc
zsírégető - nehéz
edző: Szalka Andi

hétvége

Nézd meg valamelyik kedvenc filmed, amihez csupa jó emlék fűz

FILM!

Így másfél óra kikapcsolódás és egy nagy adag pozitív energia vár rád!

6. hét

11. hétfő/kedd

34 perc
erősítő - könnyű
edző: Balázs Adrienn

pihenőnap

TIPP

Mikor trécseltél egy jót utoljára a barátnőddel, ami nem egy gyors Facebook üzenet volt? Nincs edzés, hívd fel!

12. csütörtök/péntek

31 perc
erősítő - közepes
edző: Kovács Attila

hétvége

OTTHON CSINÁLD!

Lakkozd ki a körmeid valamilyen vidám árnyalattal és máris jobb kedved lesz!

7. hét

13. hétfő/kedd

31 perc
erősítő - közepes
edző: Balázs Adrienn

pihenőnap

TIPP

iktass be egy pihenőnapot: egy könnyű séta vagy futás a szabadban jó kikapcsolódás lehet.

14. csütörtök/péntek

36 perc
erősítő - nehéz
edző: Kovács Attila

hétvége

TIPP

Ha van rá lehetőséged, kényeztesd magad egy kis szaunázással!

8. hét

15. hétfő/kedd

41 perc
erősítő - közepes
edző: Rokaly Erika

pihenőnap

Alkoss ma valami kreatívat! A Pinterest teli van jobbnál jobb DIY ötletekkel

16. csütörtök/péntek

51 perc
zsírégető - közepes
edző: Rokaly Erika

hétvége

SPORT!

Vesd be magad a fák közé a pihenőnapodon, és töltődj fel a természet ősi energiáiból!

9. hét

17. hétfő/kedd

27 perc
erősítő - nehéz
edző: Balázs Adri

pihenőnap

Fordíts figyelmet a szervezeted méreg-telenítésére!
kattints!

pihenőnap

olvasd el!

Minden készen áll az edzésre, csak az akaraterőd hiányzik?
Miért nem jön ösztönösen az, amiről tudjuk, hogy a hasznunkra válik?
elolvasom

18. csütörtök/péntek

46 perc
alakformáló - nehéz
edző: Szalka Andi

hétvége

Aludj! Egy kiadós alvás után másnap teli leszel energiával és tenni akarással!

10. hét

19. hétfő/kedd

34 perc
erősítő - nehéz
edző: Kovács Debi

pihenőnap

lepd meg magad egy színes, finom smoothie-val! Csempészhetsz bele fehérjeport is

pihenőnap

NETEZZ!

Ha máskor lelkifurkád van, mert a netet bújod, ma ne legyen!

20. csütörtök/péntek

43 perc
erősítő - közepes
edző: Kovács Debi

hétvége

A meditáció segít megtisztítani az elméd és hozzájárul, hogy pozitívabban lásd a világot!

11. hét

21. hétfő/kedd

38 perc
erősítő - közepes
edző: Rokály Erika

22. csütörtök/péntek

28 perc
erősítő - közepes
edző: Kovács Attila

hétvége

Keress recepteket, bármit, ami érdekel és amire máskor nem szánnál időt!

12. hét

23. hétfő/kedd

44 perc
zsírégető - közepes
edző: Kovács Debi

pihenőnap

édes kis semmittevés!

pihenőnap

Legyél magadra nagyon büszke, hogy eljutottál idáig! Ma tegyél meg bármit, amihez csak kedved van

24. csütörtök/péntek

44 perc
erősítő - közepes
edző: Szalka Andi

hétvége

KÉÉÉÉSZ!

ne felejtsd el: várunk a következő, 12 hetes kihívásban!

Kezdd el ma! Válassz előfizetést

PROGRAM 90 ELŐFIZETÉS

90 napos edzés előfizetés
 + 1 doboz barackos Collagen Cocktail + 1 doboz Naturize csokis-fahéjas fehérje + szállítás

32.990 Ft
PROGRAM 90 PRÉMIUM ELŐFIZETÉS

90 napos edzés előfizetés + 30 napos étrend + 1 doboz barackos Collagen Cocktail + 1 doboz Naturize csokis-fahéjas fehérje + szállítás

39.990 Ft